Depresie și anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioară

    Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei. Inainte...
Viena

 

 

Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei.

Inainte de a cadea de tot in borcanul cu melancolie, afla ca secretul alungarii acestor stari proaste sta chiar in farfuria ta! Incearca sa depasesti astenia de toamna cu zece alimente care fac minuni pentru starea ta interioara!

 

  1. Fructe de padure

 

Fructele de padure sunt considerate remedii naturiste minune pentru sanatatea ta emotionala. Bogate in antioxidanti puternici si vitamine cu rol in combaterea stresului si a starilor de depresie, fructele de padure sunt considerate un sedativ natural pentru sistemul nervos central.

Vedete in depresie: ce gesturi extreme au facut

 

  1. Ciocolata

 

Atat timp cat ai control asupra portiilor si reusesti sa te abtii sa o transformi intr-un aliment de confort, cu care „hranesti” emotiile negative, ciocolata, in special cea neagra, este un antidepresiv natural puternic. Reduce starile de apatie si anxietate, datorita continutului bogat de antioxidanti si nutrienti care imbunatatesc rapid starea de spirit.

 

  1. Migdale

 

Migdalele, dar si alte fructe oleaginoase – alune, nuci, fistic -, sunt considerate gustarile si alimentele care contribuie cel mai mult la imbunatatirea tonusului psihic, „pleostit” de schimbarile de temperatura ale toamnei si de grijile care il impovareaza frecvent. Contin zinc, fier si acizi grasi Omega 3, care combat oboseala si energizeaza organismul.

 

  1. Iaurt

 

Vitamina D si probioticele sunt aliatii starii de bine si pot fi furnizati corpului prin intermediul lactatelor, in special al iaurtului. Ofera lactatelor un loc de cinste in meniul tau zilnic, iar tonusul tau psihic isi va reveni numaidecat.

6 vedete care au intrat in depresie dupa despartire

 

  1. Vin rosu

 

Se pare ca vinul rosu, consumat cu moderatie, poate avea efecte spectaculoase in alungarea starilor de depresie si anxietate care se straduiesc sa te doboare adesea. Un pahar de vin, consumat ocazional, ajuta si la prevenirea si tratarea unor afectiuni ale inimii sau stomacului.

 

  1. Muraturi

 

Pe langa faptul ca sunt delicioase, muraturile au si o multime de beneficii in organism, unul dintre ele fiind combaterea anxietatii si a depresiei. Consuma muraturi bogate in probiotice si in bacterii sanatoase pentru organism si pune proasta dispozitie pe fuga in aceasta toamna.

 

  1. Cereale integrale

 

Indiferent ca le mananci la micul dejun ori ca le consumi in produse de panificatie, cerealele integrale fac minuni pentru starea ta interioara. Au un aport crescut de fibre, dar si de magneziu sau triptofan, un neurotransmitator calmant care stimuleaza productia de serotonina si ofera o stare de bine.

 

  1. Legume verzi

 

Coloreaza-ti zilnic farfuriile cu legume si fructe proaspete, avand grija sa nu lipseasca legumele verzi – broccoli, spanac, salata verde, sparanghel – bogate in proteine care energizeaza organismul si redau buna dispozitie.

 

  1. Banane

 

Bananele contin cantitati importante de magneziu si potasiu, doua minerale esentiale pentru indepartarea starilor depresive sau anxioase. Introdu-le in dieta ta zilnica, intrucat pe langa starea de bine pe care o ofera, energizeaza si revitalizeaza organismul.

 

  1. Rosii

 

Rosiile sunt alimente ale starii de bine, atat timp cat sunt consumate proaspete, intrucat au un continut ridicat de potasiu si antioxidanti care au actiune calmanta asupra sistemului nervos central si combat efectele stresului din organism.

 

Ec. IVAN MONICA-ELENA

Viena
Categorii
Informații utile
Niciun comentariu

Răspunde

*

*

Alte Articole